Cụ bà Hide Sato, 93 tuổi, đến từ tỉnh Iwate, Nhật Bản, là minh chứng sống động cho việc tuổi tác chỉ là con số. Dù đã bước qua ngưỡng cửa 90 năm, cơ thể của bà lại chỉ như người ở độ tuổi 30, với mạch máu khỏe mạnh tương đương người 20 tuổi. Bí quyết sống lâu và giữ gìn sức khỏe của bà không chỉ khiến nhiều người ngạc nhiên mà còn là nguồn cảm hứng cho bất kỳ ai muốn duy trì lối sống lành mạnh.
Sato Hide sống một mình trong một căn nhà thuê, tự mình đảm nhiệm tất cả các công việc từ chuẩn bị bữa ăn, dọn dẹp nhà cửa, đến đi chợ hàng tuần. Dù sống một mình, cụ bà luôn giữ được tinh thần lạc quan và sự vui vẻ. Bà chia sẻ rằng việc sống một mình không khiến bà cô đơn, ngược lại, bà cảm thấy hạnh phúc với cuộc sống tự do và độc lập của mình.
Bà thường bắt đầu ngày mới từ 6 giờ sáng với bài tập thể dục và sau đó thưởng thức bữa sáng chậm rãi trong khi xem chương trình truyền hình yêu thích. Điều đáng kinh ngạc là cụ bà không đi thang máy mà chỉ leo cầu thang bộ, và đặc biệt mỗi ngày bà đá chân đến 500 lần, một bài tập giúp lưu thông máu và duy trì sức khỏe tốt.
Một trong những yếu tố quan trọng giúp cụ Hide Sato duy trì thể trạng trẻ trung là chế độ ăn uống. Bà ưu tiên ăn nhiều thịt, cá, rau củ và trái cây, hạn chế tối đa đồ chiên rán. Bà thường đi chợ hai lần mỗi tuần, chọn mua các loại thực phẩm tươi ngon và đặc biệt yêu thích món natto, một món ăn truyền thống của Nhật Bản. Cụ bà cho biết, bà không sử dụng thực phẩm bổ sung hay các sản phẩm chăm sóc sức khỏe chuyên dụng, mà chỉ dựa vào một chế độ ăn uống tự nhiên và cân bằng.
Khi được hỏi về bí quyết sống lâu và trẻ khỏe, cụ Hide Sato nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì thói quen sinh hoạt điều độ. Bà luôn đi ngủ lúc 11 giờ đêm và thức dậy lúc 6 giờ sáng, một lịch trình giúp cơ thể bà có đủ thời gian nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng. Công việc hàng ngày của bà là may vá quần áo, làm con rối, và khi rảnh rỗi, bà thường đọc tạp chí để giữ cho trí óc luôn minh mẫn.
Cụ Hide Sato sống một mình, tự đi chợ, chuẩn bị ba bữa ăn hàng ngày và duy trì thói quen tập thể dục mỗi sáng. (Ảnh: 24h.com.vn)
Cụ bà cũng chia sẻ rằng trong trận động đất lớn ở phía Đông Nhật Bản năm 2011, bà đã mất đi nhiều người thân, bao gồm cả cháu gái. Tuy nhiên, từ những mất mát đó, bà đã tìm thấy niềm vui mới trong việc làm những con rối và tặng chúng cho người khác như một món quà ý nghĩa. Điều này giúp bà duy trì tinh thần lạc quan và gắn kết xã hội, hai yếu tố được các nghiên cứu khoa học chứng minh là quan trọng đối với việc kéo dài tuổi thọ.
Nhìn vào cuộc sống của cụ bà Hide Sato, chúng ta có thể thấy rằng tuổi tác không phải là rào cản nếu chúng ta biết chăm sóc bản thân một cách khoa học và duy trì tinh thần lạc quan. Với một lối sống đơn giản, chế độ ăn uống cân bằng, và những thói quen vận động hàng ngày, cụ bà 93 tuổi này đã chứng minh rằng ai cũng có thể duy trì sự trẻ trung và sức khỏe dẻo dai, bất kể tuổi tác. Đây là những bài học quý giá mà bất kỳ ai cũng có thể học hỏi để cải thiện chất lượng cuộc sống và kéo dài tuổi thọ.