Kỹ thuật chải răng không đúng, thời gian chải răng không đủ và việc sử dụng kem đánh răng chứa baking soda là những thói quen phổ biến có thể gây hại cho sức khỏe răng miệng của bạn. Để giữ cho răng miệng luôn khỏe mạnh, hãy cùng tìm hiểu những thói quen sai lầm này và cách khắc phục chúng.
1. Thời gian chải răng không đủ
Nhiều người thường vội vàng khi chải răng, dẫn đến việc không dành đủ thời gian cho mỗi phần của miệng. Hãy đặt một chiếc hẹn giờ và cố gắng dành ít nhất 30 giây cho mỗi phần (trên, dưới, bên trái và bên phải) của miệng. Hầu hết các bàn chải điện đều có chức năng hẹn giờ tự động để nhắc nhở bạn sau mỗi 30 giây, giúp bạn đảm bảo rằng mình đang chải răng đúng cách.
Mặc dù thời gian bận rộn có thể khiến bạn cảm thấy không đủ thời gian, nhưng hãy nhớ rằng trong 1.440 phút mỗi ngày, việc dành ra chỉ 2 phút vào buổi sáng và tối cho vệ sinh răng miệng là rất quan trọng. Việc này không chỉ giúp ngăn ngừa sâu răng và bệnh nướu mà còn bảo vệ nụ cười của bạn trong tương lai.
2. Thiếu tập trung khi chải răng
Nhiều người thường chải răng trong lúc làm việc khác, như xem tivi hoặc sử dụng điện thoại. Điều này có thể khiến bạn bỏ qua những khu vực cần được làm sạch trong miệng. Để cải thiện kỹ thuật chải răng của mình, hãy thử làm điều này trước gương. Việc quan sát các động tác của mình sẽ giúp bạn phát hiện ra những khu vực có thể đã bị bỏ qua.
Ngoài ra, tránh việc đa nhiệm khi chải răng. Tập trung hoàn toàn vào việc chải răng sẽ giúp bạn đảm bảo rằng bạn đang làm sạch tất cả các bề mặt của răng và nướu, từ đó duy trì sức khỏe răng miệng tốt hơn.
3. Kỹ thuật chải răng không đúng
Chải răng sai cách không chỉ có thể gây ra sự khó chịu mà còn gây tổn thương lâu dài cho răng và nướu. Sử dụng chuyển động ngang có thể dẫn đến tụt nướu, trong khi việc chải quá mạnh có thể gây mòn men răng. Thay vào đó, hãy sử dụng chuyển động tròn nhỏ và nhẹ nhàng.
Nếu bạn đang sử dụng bàn chải điện, hãy chú ý đến từng chiếc răng và di chuyển bàn chải chậm rãi từ răng này sang răng khác. Đối với người dùng bàn chải tay, giữ bàn chải ở góc 45 độ với nướu và chải sạch từng bề mặt của răng, bao gồm bề mặt ngoài, bề mặt trong và bề mặt nhai. Đừng quên chải cả lưỡi để loại bỏ vi khuẩn và giúp hơi thở luôn tươi mát.
4. Bỏ qua việc dùng chỉ nha khoa
Dù bạn có chải răng kỹ đến đâu, chỉ chải răng không đủ để làm sạch hoàn toàn các bề mặt của răng, đặc biệt là ở các kẽ răng. Mảng bám và thức ăn kẹt giữa các kẽ răng có thể dẫn đến sâu răng và bệnh nướu nếu không được làm sạch. Vì vậy, việc sử dụng chỉ nha khoa là rất quan trọng.
Hãy đảm bảo bạn sử dụng chỉ nha khoa ít nhất một lần mỗi ngày, tốt nhất là vào buổi tối trước khi đi ngủ. Kỹ thuật sử dụng chỉ nha khoa cũng rất quan trọng: hãy nhẹ nhàng đưa chỉ vào kẽ răng và di chuyển lên xuống để loại bỏ mảng bám mà bàn chải không thể chạm đến.
Để duy trì sức khỏe răng miệng tốt, việc thực hiện các thói quen chăm sóc răng miệng đúng cách là điều thiết yếu. Hãy chú ý đến thời gian chải răng, tập trung vào quá trình chải, sử dụng kỹ thuật đúng và đừng quên dùng chỉ nha khoa. Với những thay đổi đơn giản này, bạn sẽ có thể bảo vệ nụ cười của mình và giữ cho răng miệng luôn khỏe mạnh!
