Gout là một dạng viêm khớp phổ biến do sự tích tụ của các tinh thể axit uric trong khớp, gây ra sự viêm và đau đớn. Mặc dù căng thẳng không trực tiếp gây ra gout, nhưng nó có thể góp phần làm tăng mức độ axit uric và do đó làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh gout hoặc làm nặng thêm các triệu chứng của nó. Bài viết này sẽ khám phá cách căng thẳng ảnh hưởng đến gout và cung cấp các hướng dẫn để quản lý cả hai tình trạng này.
Sưng đau khớp cổ chân là dấu hiệu đặc trưng của gout. (Ảnh: Minh Minh)
Gout xảy ra khi axit uric, một sản phẩm thải trong máu, hình thành các tinh thể trong khớp. Sự tích tụ này gây ra cơn đau dữ dội, thường ở ngón chân cái, nhưng cũng có thể ảnh hưởng đến các khớp khác. Các yếu tố như chế độ ăn giàu purin (có trong thịt đỏ, nội tạng, và hải sản), mất nước, bệnh thận, và một số loại thuốc có thể làm tăng mức axit uric và góp phần vào sự phát triển của gout.
Cách phòng ngừa bệnh gout hiệu quả nhất là chú ý đến chế độ ăn và sinh hoạt, nếu gia đình có người từng bị gút, bạn nên thực hiện các xét nghiệm thăm khám định kỳ(Ảnh:tamanhhospital)
Căng thẳng đóng vai trò gián tiếp trong sự phát triển và tiến triển của gout. Khi người ta trải qua căng thẳng, cơ thể có thể sản xuất nhiều axit uric hơn như một phản ứng. Mức axit uric cao kéo dài theo thời gian có thể làm tăng nguy cơ mắc gout. Căng thẳng cũng có thể dẫn đến các thói quen sống không lành mạnh như chế độ ăn uống kém, không uống đủ nước, và thiếu vận động, tất cả những yếu tố này đều có thể làm tăng mức axit uric và gây ra các triệu chứng của gout.
Mối Quan Hệ Hai Chiều Giữa Căng Thẳng và Gout
Mối quan hệ giữa gout và căng thẳng là hai chiều. Trong khi căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm gout, bệnh gout cũng có thể làm tăng mức độ căng thẳng. Viêm mãn tính do gout có liên quan đến nguy cơ trầm cảm cao hơn, chủ yếu do tác động của các cytokine gây viêm lên các chất dẫn truyền thần kinh trong não. Một nghiên cứu lớn tại Mỹ kéo dài sáu năm với gần 1,7 triệu người từ 65 tuổi trở lên cho thấy những người mắc gout có khả năng mắc trầm cảm cao hơn 42% so với những người không bị bệnh.
Quản Lý Căng Thẳng và Gout
Để quản lý gout hiệu quả, cần phải giải quyết cả căng thẳng và bệnh gout. Dưới đây là một số chiến lược để quản lý căng thẳng và gout:
- Quản Lý Căng Thẳng: Áp dụng các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu, thiền, yoga hoặc thái cực quyền. Thực hiện các hoạt động giúp thư giãn và nâng cao tinh thần như đọc sách, nghe nhạc, hoặc dành thời gian ở ngoài trời có thể giúp giảm căng thẳng.
- Lối Sống Lành Mạnh: Chế độ ăn uống cân bằng, ít purin, uống đủ nước và duy trì hoạt động thể chất đều đặn. Giảm tiêu thụ rượu bia và caffeine, không hút thuốc lá, và đảm bảo giấc ngủ đủ cũng rất quan trọng để quản lý cả căng thẳng và gout.
- Quản Lý Y Tế: Ở giai đoạn đầu của bệnh gout, khi mức axit uric cao nhưng chưa hình thành các tinh thể, thường chỉ cần thay đổi lối sống. Tuy nhiên, khi gout tiến triển, có thể cần sử dụng thuốc để giảm đau và viêm, và hạ mức axit uric. Trong các đợt bùng phát, nghỉ ngơi, chườm đá và sử dụng thiết bị hỗ trợ như nẹp hoặc gậy có thể giúp quản lý triệu chứng.
- Theo Dõi và Điều Trị: Các kiểm tra y tế định kỳ rất quan trọng để theo dõi mức axit uric và quản lý triệu chứng. Nếu không điều trị, gout có thể dẫn đến các biến chứng như tổn thương khớp, sỏi thận và tiểu đường, có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.
Thuốc điều trị bệnh gút có thể được sử dụng để điều trị các cơn cấp tính và ngăn ngừa các đợt tấn công trong tương lai.(Ảnh:tamanhhospital)
Mặc dù căng thẳng không trực tiếp gây ra gout, nó có thể góp phần làm tăng mức axit uric và làm nặng thêm các triệu chứng. Ngược lại, gout cũng có thể làm gia tăng căng thẳng và có nguy cơ gây trầm cảm. Quản lý căng thẳng thông qua các kỹ thuật thư giãn, duy trì lối sống lành mạnh và tuân thủ hướng dẫn y tế có thể giúp kiểm soát cả căng thẳng và gout, cải thiện sức khỏe tổng thể và chất lượng cuộc sống.
