Ung thư là một trong những căn bệnh nguy hiểm hàng đầu trên thế giới, có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, bất kể lối sống lành mạnh hay không. Hiểu rõ về các dấu hiệu cảnh báo sớm và lựa chọn thực phẩm phù hợp là hai yếu tố quan trọng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh. Dưới đây là tổng hợp những dấu hiệu ung thư phổ biến mà nam giới không nên bỏ qua và các loại thực phẩm nên ăn để tăng cường sức khỏe, phòng chống ung thư.
Trái cây, rau quả chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất có thể giúp bảo vệ chống lại ung thư (Ảnh: Pexels)
1. Dấu hiệu ung thư ở nam giới:
Nam giới thường ít chú ý đến việc kiểm tra sức khỏe định kỳ, điều này có thể khiến họ bỏ qua những dấu hiệu ban đầu của ung thư. Các triệu chứng phổ biến bao gồm: khó khăn trong việc tiểu tiện, sự thay đổi bất thường ở tinh hoàn, máu trong phân hoặc nước tiểu, những thay đổi trên da như nốt ruồi thay đổi kích thước hoặc màu sắc, sưng hạch bạch huyết, khó nuốt kéo dài, ợ nóng mãn tính, thay đổi trong miệng như xuất hiện mảng trắng hoặc đỏ, giảm cân không rõ nguyên nhân, sốt không rõ nguyên nhân, u cục ở vú, mệt mỏi kéo dài, ho liên tục, đau không dứt, và đau dạ dày kèm trầm cảm. Những dấu hiệu này có thể là cảnh báo về nhiều loại ung thư khác nhau như ung thư tuyến tiền liệt, ung thư tinh hoàn, ung thư da, ung thư dạ dày, và ung thư phổi.
2. Thực phẩm chống ung thư:
Bên cạnh việc nhận biết các dấu hiệu sớm, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa ung thư. Các loại thực phẩm sau đây đã được nghiên cứu và chứng minh là có tác dụng chống ung thư:
- Cà chua: Chứa lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh, giúp ngăn ngừa ung thư vú, tuyến tiền liệt và phổi.
- Các loại đậu: Cung cấp chất xơ, khoáng chất và hợp chất phenolic, giúp giảm viêm và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.
- Rau họ cải: Như bông cải xanh, cải xoăn, chứa glucosinolates và isothiocyanates, có đặc tính chống ung thư.
- Quả mọng: Dâu tây, việt quất và mâm xôi giàu chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào và giảm nguy cơ ung thư vú.
- Táo và lê: Chứa vitamin C, flavonoid, và pectin, giúp giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng, phổi và vú.
- Hành và tỏi: Giàu chất chống oxy hóa và hợp chất lưu huỳnh hữu cơ, giúp giảm nguy cơ ung thư vú, đại trực tràng và dạ dày.
- Thảo mộc và gia vị: Nghệ, chứa curcumin, có khả năng ngăn ngừa ung thư, cùng với hương thảo và mùi tây giúp giảm stress oxy hóa.
3. Nghiên cứu mới về chế độ ăn và ung thư:
Một nghiên cứu gần đây đã củng cố tầm quan trọng của chế độ ăn uống trong việc phòng ngừa ung thư. Các nhà khoa học khuyến nghị nên tăng cường tiêu thụ trái cây, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, cá béo, trà xanh và nghệ để giảm nguy cơ mắc ung thư. Đồng thời, cần hạn chế thịt đỏ, thực phẩm chế biến sẵn, rượu và thực phẩm chứa nhiều đường bổ sung, vì chúng có thể làm tăng nguy cơ ung thư.
Các nhà khoa học tạo ra công cụ chẩn đoán ung thư từ 0,05 mm máu khô, tương đương một giọt máu. (Ảnh: Pexel)
Nhận biết các dấu hiệu sớm của ung thư và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh với các thực phẩm chống ung thư là hai bước quan trọng giúp bạn bảo vệ sức khỏe. Đừng chờ đến khi có triệu chứng rõ ràng mới đi khám, hãy chủ động phòng ngừa để tăng cơ hội sống sót nếu không may mắc phải căn bệnh này.
